ANTROPOMETRÍA

Es la antropometría, un estudio que permite conocer la composición corporal y ayuda a valorar la capacidad de respuesta individual frente a la rutina de entrenamiento, así como para disminuir riesgos asociados a las lesiones musculares. Es una técnica no invasiva que evalúa el tamaño, las proporciones y la composición del cuerpo. 

La antropometría es una ciencia muy antigua que estudia las medidas del cuerpo humano, principalmente las que se refieren a su tamaño; al tamaño de sus segmentos, formas, fuerza y capacidad de actividad física. 

Los cambios ocurridos en los estilos de vida, en la nutrición y en la composición racial y/o étnica de las poblaciones, conllevan a cambios en la distribución de las dimensiones corporales (por ejemplo: la obesidad, la anorexia, la bulimia, etc) y con ellos surge la necesidad de hallar cálculos que permitan determinar el estado saludable del cuerpo.

El tamaño del cuerpo y las proporciones, la estatura, el peso, la composición corporal son factores  usados para identificar algunas combinaciones óptimas de estas variables en grupos de niños, jóvenes y adultos en varios deportes

La antropometría se usa para la identificación del sobrepeso y la obesidad en los deportistas, que es un indicador totalmente diferente al de las personas sedentarias que es el IMC. Sin embargo, el IMC no es significativo para un atleta, es también importante conocer su composición corporal, la cual se utiliza para determinar la estructura física de algún atleta y poder detectar talentos deportivos. El grosor de los pliegues cutáneos es usado para estimar la composición corporal.

Expertos la explican en detalle y analizan sus beneficios.

https://agenciafe.com/nota/307947-Antropometra-por-qu-es-un-anlisis-fundamental-para-hacer-deporte

En concreto, se trata de una técnica no invasiva que evalúa el tamaño, las proporciones y la composición del cuerpo. "Es el mejor método para medir los cinco componentes del cuerpo humano: los huesos, la grasa, la masa muscular, los órganos internos y la piel. Te da el peso y el porcentaje exacto de cada uno" Ana Chezzi así lo afirma para la revista Infobae sobre la técnica en antropometría. 

Estas métricas son fundamentales para explotar la capacidad de respuesta de un atleta, para preservar la salud física y para saber cómo está constituido el cuerpo, conociendo cuál es la proporción del peso que corresponde a la masa muscular y cuál a la grasa corporal.

Existe un beneficio más: "Le dice exactamente cuánto peso necesita bajar. En algunos casos, se destierra en las mujeres esas ideas de que deben bajar de peso por estar gordas, porque se les está explicando de qué está compuesto su peso", aporta Chezzi.

Esto es posible ya que la antropometría explora tanto los perímetros como los pliegues subcutáneos de la piel y la densidad ósea, como para determinar más allá de la talla, sexo o edad, cuál es el peso objetivo que se debería tener ( quemar grasa o ganar masa muscular y dónde está localizada).

A partir de estos indicadores y "dependiendo de los resultados, se procederá a realizarle un plan nutricional adaptado a los requerimientos y al gasto calórico del paciente", refuerza la idea la nutricionista Gold's Gym Roymar Narváez. La planificación personalizada de la alimentación permitirá mejorar la performance.

Con el caliper se miden los niveles de grasa.

La evaluación se realiza con un antropómetro, que mide el ancho de los huesos; centímetros, para determinar los diámetros de los músculos; y un caliper (también llamado plicómetro o lipocalibre) para calcular los niveles de grasa.

Francisco Ozores, técnico en antropometría y profesor de educación física, explicó en diálogo con este medio que "al saber la composición corporal localizada, la antropometría permite conocer si hay un desequilibrio muscular. Estos pueden provocar a la larga lesiones al realizar ejercicios bilateralmente".

De tal modo, al percatarse de la densidad ósea y dependiendo de la talla, se puede reconocer qué cantidad de masa muscular es capaz de cargar el esqueleto. "En caso contrario, seguramente termine forzando las articulaciones que no están preparadas para soportar un trabajo de hipertrofia que busque una gran masa muscular", advirtió el entrenador.

El estudio es altamente recomendado entre los instructores físicos.

"Cada deporte tiene su somatotipo específico. Y cada deportista tiene un cuerpo particular. Así que lo ideal sería que todos los deportistas se la hagan para reconocer cuáles son sus cualidades y en base a eso armar una estrategia de entrenamiento y nutrición para poder llegar al máximo o lo más cerca posible de lo que la actividad requiere", Ozores.

"El gimnasio no solo es entrenar, también es incluir una buena nutrición, descanso y estilo de vida, para que el individuo tenga bienestar integral todos los días", consideró por su parte Narváez. Y concluyó: "Las tres variables que un individuo debe seguir para lograr una condición corporal óptima son una adecuada alimentación, visita al nutricionista para las mediciones antropométricas y la realización de un entrenamiento físico inteligente", aconsejó Ozores.

 PROTOCOLO ANTROPOMÉTRICO

PARA DESARROLLAR SU ANTROPOMETRÍA USTED DEBE  DAR CLIC Y SEGUIR EL RESPECTIVO PROTOCOLO...