FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO: 

La preparación física en el baloncesto es primordial para desarrollar la condición física del jugador, la cual  está compuesta por:

• Las capacidades físicas básicas o condicionales: Resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad.
• Las cualidades motrices o coordinativas: Equilibrio, coordinación y percepción (espacio -tiempo).
• Las cualidades derivadas: Potencia y agilidad.

A su vez, la preparación técnica y deportiva del jugador en medio del juego en equipo, exige entender que cuando se habla de fundamentos, se hace referencia al conjunto de habilidades técnicas, con balón y sin balón, que debe poseer el jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte.

Los fundamentos técnicos del baloncesto se agrupan en cuatro básicos:

• El pase
• El dribling,
• El lanzamiento
• Los movimientos defensivos.

Sobre estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y también van a derivar el resto de acciones que se necesitan para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia canasta, los diferentes bloqueo, etc.

FUNDAMENTOS DEL BALONCESTO

Tomado de: https://vivabasquet.com/11711-fundamentos-del-basquetbol/

Cada deporte tiene una técnica básica, en el caso del baloncesto se divide en:

1. EL DRIBLING - EL BOTE:  Botar o driblar el balón es la acción de lanzarla con una mano contra el suelo para que rebote, repetidamente. Es la manera de avanzar cuando se está en posesión de la pelota. Hay que dominar el dribling o bote con las dos manos por igual. Podemos distinguir distintos tipos:

·         Dribling o bote de protección: Se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con la pelota. La pelota ha de botar entre ambos pies, más abajo de la cintura. Se protege el bote con la pierna y el brazo opuesto.

·         Dribling o bote de velocidad. Se utiliza cuando se quiere avanzar rápidamente y no hay ningún defensa delante. La pelota bota en el suelo al lado, por delante del jugador. La pelota, en el rebote, puede subir un poco por encima de la cintura.

·           Con el dribling podemos efectuar protección del balón, cambios de ritmo y de dirección, que se utilizan para superar a un oponente en defensa y poder llegar a la canasta contraria.

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2. EL PASE: Es la acción de pasar la pelota a un compañero con seguridad y precisión, para poder continuar la jugada de ataque. Es la manera más rápida de avanzar en posesión de la pelota. Los hay de varios tipos:

·         Pase de pecho: Es el pase más utilizado en el baloncesto, en distancias cortas y medias. Se inicia desde la posición básica. Con los brazos flexionados a la altura del pecho, se lanza la pelota mediante la extensión de los brazos y con un movimiento de muñeca final. La tray ectoria ha de ser recta y rápida para sorprender al adversario.

·         Pase picado: Se ejecuta igual que el pase de pecho, pero los brazos van en la misma dirección que la pelota, hacia el suelo. La pelota no ha de botar demasiado lejos del receptor para que éste pueda recibirla a la altura de la cintura. También se realiza con una mano.

·         Pase por encima de la cabeza: Manteniendo la pelota por encima de la cabeza, los brazos se extienden en la misma dirección hacia donde queremos que vaya la pelota y, en el último instante, se le da un golpe seco con las muñecas.

·         Pase de béisbol: Sujetamos la pelota con las dos manos a la altura de la oreja. Tiene la misma mecánica que el lanzamiento de una piedra o una pelota de béisbol. Sirve para efectuar un pase a larga distancia, sobre todo en los contraataques. También puede ser picada mediante un bote en su trayectoria.

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·         Pase de mano a mano: Se realiza cuando tenemos al compañero receptor muy cerca, de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador. En el momento del pase, la mano que sirve la pelota, le da un pequeño impulso para que el otro jugador pueda recibirla y continuar con la jugada.

3. EL LANZAMIENTO A LA CANASTA:  Es el tiro de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el centro del aro. Con este elemento fundamental del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay, también, diferentes tipos de lanzamiento a canasta:

·         Tiro libre o lanzamiento personal: Es un lanzamiento estático. Se concede como penalización de las faltas personales del equipo contrario. En posición básica, detrás de las líneas de tiros libres, se coloca la pelota por delante de la cara y se tira a canasta con una mano, mientras la otra sirve de acompañamiento.

·         Lanzamiento en suspensión: Se ejecuta igual que el personal, pero con un salto incluido. Cuando el cuerpo está en el aire, se realiza el lanzamiento a canasta, con un golpe final de muñeca. Hay cuatro fases: salto, suspensión, lanzamiento y caída.

·         Lanzamiento en bandeja: Se realiza muy cerca del aro. Este tiro debe dominarse tanto con la mano derecha como con la izquierda, pues es conveniente que el lanzamiento se ejecute con la mano más alejada del defensor. La pelota debe quedar casi amortiguada sobre la canasta, como si se dejara en bandeja. Puede ser el tiro resultante de una jugada de entrada a canasta, de un rebote ofensivo cerca del aro, de una asistencia a un compañero cercano a la canasta o de una finta de algún pívot. Es un lanzamiento muy efectivo.                          

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·         Entrada a canasta: Es un enceste con una carrera previa. Si nos dirigimos a la canasta por el lado derecho, botaremos la pelota y la lanzaremos con la mano derecha; si vamos por el lado izquierdo, la botaremos y lanzaremos con la mano izquierda. Los dos últimos pasos de la carrera sirven para aproximarse a la canasta e impulsarse hacia arriba, con le fin de dejar la pelota la más cerca posible del aro.

·         Clavada o mate: Es una manera de encestar muy espectacular, que ha dado lugar a competiciones específicas (concurso de clavadas). Los jugadores de la NBA son grandes especialistas en mates. Consiste en impulsar la pelota directamente dentro de la canasta, con una mano o con las dos, por encima del aro. Requiere un gran salto y un fuerte golpe de muñeca.

Para tal efecto, Observar el siguiente video https://youtu.be/knt1-RoDg0w

o también puede desarrollar la lectura propuesta al final de la presente guía …

ACTIVIDADES PARA DESARROLLAR

Realice un escrito en su cuaderno (noveno con dibujos) o en Word (para decimo y undécimo) con hoja de presentación con el título, nombre del estudiante, área, nombre del docente, curso, y fecha. Coloque imágenes, mantenga buena redacción y  verifique siempre la ortografía...

1. Mencione cuales son las capacidades físicas y coloque una imagen para cada una de ellas.

 2. Mencione cuales son cada una de las cualidades motrices, coloque una imagen para cada una de ellas.

 3. Mencione cuales son las cualidades derivadas, coloque una imagen para cada una de ellas.

4. Del video observado sobre Fundamentos Técnicos del Baloncesto, realice un resumen sobre las actividades en casa para ponerlos en práctica.

5. Defina cada uno de los cuatro fundamentos técnicos del baloncesto

6.  ¿Cuál es su opinión sobre el entrenamiento deportivo?

7. ¿Cuál es su opinión sobre los fundamentos del baloncesto?